انواع مزاحمت‌، بخشی از زندگی ما هستند اما واکنش‌های ما معمولاً آن‌ها را بدتر می‌کند . مهارت‌های ACT می‌توانند کمک کند تا این موقعیت‌ها را با سهولت بیشتری مدیریت کنید . نوشته‌ی پاتریشیا ای. زوریتا اونا، روان‌شناس بالینی درباره نویسنده احتمالاً اخیراً – شاید حتی امروز – چیزی شبیه به این برایتان اتفاق افتاده است : ·        در حالی‌که با عجله از خانه بیرون می‌رفتی لیوان قهوه‌ات را واژگون کردی. ·        برای تغییر یک تنظیم ساده در گوشی‌ بشدت تقلا کردی و دست آخر از شدت استیصال آنرا بحال خودش رها کردی. ·        حشره‌ای تو را نیش زده، آفتاب‌سوخته شده‌ای و یا انگشت کوچک پایت به جایی برخورد کرده. ·        مجبور شدی مدت طولانی در صف بایستی یا در ترافیک انتظار بکشی. ·        کسی بیش از حد بلند صحبت کرده (یا آدامس جویده، یا در را محکم بسته) . ·        کسی وسط حرفت پریده یا نادیده‌ات گرفته .   این اتفا...