چگونه چیزهای آزاردهنده را تحمل کنیم
انواع مزاحمت، بخشی از زندگی ما هستند اما واکنشهای ما معمولاً آنها را بدتر میکند . مهارتهای ACT میتوانند کمک کند تا این موقعیتها را با سهولت بیشتری مدیریت کنید . نوشتهی پاتریشیا ای. زوریتا اونا، روانشناس بالینی درباره نویسنده احتمالاً اخیراً – شاید حتی امروز – چیزی شبیه به این برایتان اتفاق افتاده است : · در حالیکه با عجله از خانه بیرون میرفتی لیوان قهوهات را واژگون کردی. · برای تغییر یک تنظیم ساده در گوشی بشدت تقلا کردی و دست آخر از شدت استیصال آنرا بحال خودش رها کردی. · حشرهای تو را نیش زده، آفتابسوخته شدهای و یا انگشت کوچک پایت به جایی برخورد کرده. · مجبور شدی مدت طولانی در صف بایستی یا در ترافیک انتظار بکشی. · کسی بیش از حد بلند صحبت کرده (یا آدامس جویده، یا در را محکم بسته) . · کسی وسط حرفت پریده یا نادیدهات گرفته . این اتفا...