پست‌ها

چگونه چیزهای آزاردهنده را تحمل کنیم

تصویر
انواع مزاحمت‌، بخشی از زندگی ما هستند اما واکنش‌های ما معمولاً آن‌ها را بدتر می‌کند . مهارت‌های ACT می‌توانند کمک کند تا این موقعیت‌ها را با سهولت بیشتری مدیریت کنید . نوشته‌ی پاتریشیا ای. زوریتا اونا، روان‌شناس بالینی درباره نویسنده احتمالاً اخیراً – شاید حتی امروز – چیزی شبیه به این برایتان اتفاق افتاده است : ·        در حالی‌که با عجله از خانه بیرون می‌رفتی لیوان قهوه‌ات را واژگون کردی. ·        برای تغییر یک تنظیم ساده در گوشی‌ بشدت تقلا کردی و دست آخر از شدت استیصال آنرا بحال خودش رها کردی. ·        حشره‌ای تو را نیش زده، آفتاب‌سوخته شده‌ای و یا انگشت کوچک پایت به جایی برخورد کرده. ·        مجبور شدی مدت طولانی در صف بایستی یا در ترافیک انتظار بکشی. ·        کسی بیش از حد بلند صحبت کرده (یا آدامس جویده، یا در را محکم بسته) . ·        کسی وسط حرفت پریده یا نادیده‌ات گرفته .   این اتفا...

چگونه هنر ما را دگرگون می‌کند

تصویر
با فرا رسیدن پاییز، زمان طبیعی برای کند شدن، تأمل کردن و رو به درون رفتن است . روان‌شناسان می‌گویند درگیر شدن با هنر می‌تواند به ما کمک کند دقیقاً همین کار را انجام دهیم . با رشد علم جدیدی به نام زیبایی‌شناسی عصبی (Neuroaesthetics) ، پژوهشگران در حال کشف این هستند که وقتی هنر ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا دگرگون می‌کند ، در مغز چه می‌گذرد — و چگونه همین فرایند می‌تواند به رشد فردی، تقویت همدلی و حتی الهام‌بخشی برای تغییرات اجتماعی کمک کند . گزارش اخیر سازمان جهانی بهداشت (WHO) تأکید می‌کند که هنر می‌تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد، در بهبود آسیب‌های روانی (تروما) مؤثر باشد، از افت شناختی پیشگیری کند و پیوندهای اجتماعی را تقویت نماید . برای مثال، موسیقی می‌تواند به رشد زبان در کودکان کمک کند و به بزرگسالان پس از سکته مغزی در بازسازی مسیرهای عصبی یاری رساند . طبق چارچوبی که توسط دکتر آنجان چاترجی (استاد عصب‌شناسی، روان‌شناسی و معماری و بنیان‌گذار مرکز نورواستتیک دانشگاه پنسیلوانیا) و دکتر اوشین وارتانیان (دانشمند روان‌شناس در دانشگاه تورنتو) ارائه شده، واکنش ما به هنر از...